【バスキュラリティ】血管の浮き出た前腕を手に入れるには?

女性から見て一番魅力的な体の部位は前腕と言われています。
その理由の大部分がバスキュラリティ、つまり血管がバキバキに浮き出たセクシーな腕という訳です。これは何としてでも血管を浮かせたい!!
では、どうやったら血管がバキバキに出た腕を手に入れられるのか?
やらなければいけない事をリストアップしたので紹介していきます。

バスキュラリティを手に入れる為に必要な事

  • 体脂肪を減らして血管を目立たせる
  • 高レップトレーニングで血流を増やす
  • 血管拡張に効果のあるサプリメントを摂る

体脂肪を減らして血管を目立たせる

割れた腹筋と同じで、上に脂肪が乗っていてはどんなに鍛えても血管は浮き出てきません。
人間は脂肪の付き方に個人差があって、お腹に付きやすい人、顎に付きやすい人等様々です。
前腕に付きにくい人はある程度脂肪が乗った人でも血管が浮き出ていますが、普通の人はそれなりに体脂肪を落とさないといけません。
ローファット、ローカーボ等ダイエット方法は色々ありますが、ローカーボつまりケトジェニック中は体の張りが無くなったり、パンプアップしにくいので効果を感じるまでに時間がかかるかもしれません。

高レップトレーニングで血流を増やす

筋肉というのは使う事で酸素を消費するのですが、その酸素を運ぶのが血管になります。
より多くの酸素を必要とするようなトレーニングをすると血管が拡張されて太くなり、血管が浮き出るという訳です。
具体的には、高重量低レップよりも、中重量以下で高レップやると効果が出やすいでしょう。
インターバルも短めにすることで、体に酸素が必要だということを意識させます。
トレーニングとしては少々きついですが、バスキュラリティを手に入れるために我慢しましょう!

血管拡張に効果のあるサプリメントを摂る

ダイエットと高レップトレーニングでも続けていれば効果は出てくると思いますが、専用のサプリメントを摂る事で効果を加速する事できます。
では、どんなサプリが効果的なのかご紹介します。

L-シトルリン

これは運動前に取る事で運動のパフォーマンスが向上するだけではなく、血管拡張作用も得る事ができます。
後で紹介するアルギニンよりも効果が出るまでに多少時間がかかるので、アルギニンと時間差で吸収されるように両方摂るといいでしょう。
おすすめはNow FoodsのL-シトルリン 120錠です。(2ヵ月分で2700円前後)

Now Foods, L-シトルリン、1,200mg、120錠

L-アルギニン

こちらもシトルリン同様に運動パフォーマンスの向上や血管拡張作用。疲労回復作用などがあります。
また、成長ホルモン分泌促進作用により筋肉がつきやすくなったり、アレが元気になったりするとも言われています。
おすすめ商品はGAT SPORTSのアルギニン180錠です。(3ヵ月分で2000円前後)

GAT, L-アルギニン、180錠

プレワークアウト

こちらは直接血管拡張作用とは関係ないのですが、高レップのトレーニングはしんどくて集中力も切れやすいので、プレワークアウトでトレーニングの密度を高めるのもありだと思います。
また、カフェイン等の作用により脂肪燃焼効果も多少望めるので効果的だと思います。
私はMusclePharmのASSAULTを愛用しています。

MusclePharm ASSAULTアソールト グリーンアップル、333 g

最後に一言

筋力トレーニングをしていると胸板を厚くしたいとか、二の腕を太くしたいとか思いがちですが、実は服を着ている時も常に見えていうのは前腕なのです。
一番モテる前腕を血管ムキムキにして女子から注目されましょう!

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